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睡覺打鼾怎么辦

祖千秋來自:美國 內華達州.Nevada 拉斯維加斯(Las Vegas) 時間:2020-03-12 23:48 坐標: 339056°

精選的睡覺打鼾怎么辦

睡覺打呼嚕實在是太常見了,每個家里大概都會有一兩個人是打呼嚕的,有的人打呼嚕的聲音簡直堪比音響,吵的人實在是睡不著。身邊一個朋友,就是因為老公總是打呼嚕聲音非常大,無可奈何的情況下,只能帶著孩子睡在另外一個房間,以保證能夠有充足的睡眠不被其打擾。

不少人可能認為打呼嚕的聲音大,就是代表著睡眠質量非常的好,但是長期打呼嚕的話,對于人體也是有一定傷害的。在日常生活中,男性打呼嚕的比較多,但是部分女性也會打呼嚕。尤其是感冒,鼻子不通的時候打呼嚕就尤其的厲害。

那么平?偸谴蚝魢T撛趺崔k呢?

很多打呼嚕的人都是因為呼吸道被堵住了,所以鼻子就不通順,這時候我們在睡覺之前就可以清理一下自己的鼻子,保證自己在睡覺的時候鼻子是處于一個通暢的狀態,就不容易打呼嚕了。每天我們的鼻子都會吸入一堆的灰塵,所以在晚上洗漱的時候也可以把鼻子洗洗干凈。

枕頭對于能不能睡好覺還是很重要的,因此很多人都會有認枕頭的習慣,出門在外的時候,不帶上自己的枕頭,都會出現睡不著的現象。選擇一個軟硬適中的枕頭,會讓自己睡得更舒服,也更加香甜。如果是枕頭過高,或者是太低的話,都會有點不舒服,而這種情況就容易引起打呼嚕,所以睡覺有個適合的枕頭是關鍵。

網上經常會總結一些人的睡姿是什么樣的,有橫著睡的,有豎著睡的,有抱著枕頭睡的,睡姿是千奇百怪,各不相同。睡姿不正確,也容易出現打呼嚕。所以要養成一個良好的睡姿,平時睡覺的時候正面躺或者是右側臥都是很好的選擇。有部分人還喜歡睡覺的時候趴著睡,這不僅僅會壓迫心臟,并且還會讓自己不好呼吸,所以不想出現打呼嚕的情況的話,最好還是不要趴著睡。

生活當中,能夠發現身材比較胖的人,更容易打呼嚕,并且打呼嚕聲音還非常大。曾經就有同事,因為打呼嚕聲音非常大,導致出差的時候不好意思去住公司安排的雙人間,擔心自己打呼嚕吵別人不能睡覺,寧愿自己出去定賓館住一夜。所以在生活中,控制自己的體重也是有必要的,過度肥胖不僅對身體不好,也會影響自己的睡眠。

其實不僅僅是大人會打呼嚕,會發現現在很多的小孩也會打呼嚕,不想打呼嚕的話,就要保持空氣有一定的濕度,空氣太干燥的話,就會容易使鼻子堵塞。平時的時候要注意開窗透氣,或者是放一個加濕器也是不錯的選擇。

睡前喝杯熱牛奶,也可以改善睡眠,可以讓自己睡得更好一點。睡前喜歡喝咖啡或者是濃茶的人,要改掉這個習慣,這個習慣只會讓自己更容易出現打呼嚕的情況。

睡覺打呼嚕其實也意味著身體不是太好,所以平時我們要多鍛煉身體,增強體質,不僅減少打呼嚕的情況,也能讓自己和家人休息的更好。

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多逗寶寶笑。因為寶寶習慣了白天睡覺,一到白天自然就困了,這個時候,媽媽得下功夫了,唱唱小歌給寶寶聽,用些玩具吸引寶寶注意力。

白天的奶不用喂的太飽。寶寶最容易的就是太餓、如果媽媽喂奶喂的太飽了,寶寶吃撐吃著吃著就睡覺了。所以白天喂奶要適量、規律。

白天多帶寶寶去外面玩。外面的光線比較強、亮,環境比較喧嘩,推著嬰兒車慢走,寶寶的睡意就會減弱。

白天或下午寶寶睡的時候,房間的光線可以適量的調的明亮一些,睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來,喂點奶后,多逗寶寶,讓寶寶從睡意中醒來。

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一般孩子出現這樣的情況,要逐步改進,在白天盡量減少她的睡覺時間,大人多與她說話,或帶她去外面轉轉,當然了,因為孩子比較小,白天必要的睡眠還是要保證的,但一般午睡在下午五點半六點一定要醒來,然后活動一下,吃點東西,到八點多鐘慢慢哄她入睡。這樣堅持一段時間,會調整好的。

到了晚上,如果寶寶不睡覺,媽媽在不開燈的情況下,輕撫寶寶助眠,最好不要和寶寶說話。如果寶寶哭了,在排除寶寶餓、尿、拉、病、環境不舒服的情況下,盡量冷處理。這樣堅持幾天,就會慢慢改變寶寶黑白顛倒的睡眠習慣。

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很多寶寶白天睡很長時間,卻一到晚上就不睡覺了,喜歡晚上玩。這樣不僅對寶寶的健康成長不利,也會影響大人的休息。那么寶寶睡覺時間黑白顛倒怎么調整?寶寶黑白顛倒了怎么辦?

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