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跑步是早上好還是晚上好

辻香緒里來自:新疆維吾爾自治區 省直轄行政單位 石河子市 時間:2020-03-13 16:22 坐標: 339232°

精選的跑步是早上好還是晚上好

 在網絡信息發達的今天,我們被各種各種的信息覆蓋傳播著;我們現在每天看到的各種觀點和信息太多了,本來就吃一口飯的簡單事兒,就可以找到無數信息證明吃飯好,同樣也能找到無數信息證明吃飯不好。。。那么懂點正確的中醫養生知識,我們就自己就可識別各種養生觀念的對錯。

舉個簡單的栗子,比如有人說早上跑步好;有人說晚上跑步好。好像都對?覺得都對很正常,到底對不對呢??

去尋找任何一個問題的答案,幾乎每一個問題的答案,都有與之完全相反的說法,并且看起來似乎都很有道理。

在沒有一個賴以擴展、幫助獨立思考的核心之前,我們無法辨別“對錯”的。

一大團的互相矛盾、不辨真假的信息影響之下,還沒建立起來的思考框架就像幾根木棍搭建的窩棚一樣,輕易就被各種互相矛盾的知識風暴扯成碎片了。

所以,我們自己要先懂點中醫養生知識,建立一個基本的小核心;然后有這個核心之后,再滾雪球一樣來吸收自己需要的并且正確的中醫養生知識,越滾越大越滾越大,我們就有了辨別能力了。

 

接著剛才舉的栗子說:早上跑步好還是晚上跑步好的問題。

白天鍛煉是養陽氣,晚上鍛煉是傷陽氣。古人講日出而作日落而息,“最好的鍛煉時間,應該是早晨陽光出來以后,晚上日落之前!

《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。

幾千年前的《黃帝內經》就講過,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再大幅度的劇烈鍛煉,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。

晚間確實不是最佳的身體運動時間,因為,人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽升起時,陽氣才開始活動,中午時陽氣最旺盛,而到了晚上,陽氣就慢慢開始下降,毛孔也開始逐漸閉合。所以,天黑后,人們最好停止劇烈的運動,好好休息,這樣才能養護陽氣、防御外邪的侵入,如果違背了這一動靜的自然規律,就是不正確的鍛煉方法,身體就會慢慢變得困頓和虛弱。

 

也就是說晚上不是不能鍛煉,而是不宜劇烈的鍛煉,劇烈鍛煉就會出汗,出汗就是傷陽的一個重要表現!蓖砩闲》鹊腻憻掃是可以的。

還有至于說早上二氧化碳含量高,植物的有氧呼吸和光合作用改變氧氣含量的問題。如果植物的呼吸對氧氣含量變化真的影響那么大,晚上樹林里散步的不得暈倒了?

所以,我們略微思考一下,就可以確定,早上暖和一點的時候跑步更好。類似這樣的生活中的問題,在我們懂點中醫之后,就知道應該怎么正確選擇了。

溫馨提示:飲食、運動、心理,是構建人體健康的三大核心。養生養身,防病,要選擇健康飲食,保持飲食清淡,這才能養好脾胃,白天適量運動,保持愉悅心情,祝大家身體健康。

我是健康養生小達人,養生有套路,喜歡的話,記得給我點贊,評論,點擊上方字體“關注”星辰大夫,動動你們的手指幫忙轉發下,普及傳統中醫文化,健康養生,預防醫學,讓健康更自然~~我就只能做這么多了。。。

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